怎样进行柔道运动?

发布时间:2019-10-09 10:09    信息来源:admin

  投技即摔的专门技术,由站立摔和主动倒地摔的技术所组成。它包括手技、腰技、足技、直舍身技、横舍身技等。

  腰技(使用腰部力量摔投)的组成有:大腰、扫腰、移腰、浮腰、后腰、挑腰、卷腰、抱入腰、扣一腰、腰车、内卷入、外卷入、挑卷入等。

  足技的组成有:大内刈、大外刈、小内刈、小外刈、送足扫、扫钓入脚、脚车。内股、膝车。大外车、大外落等。

  直舍身技(自己先倒地,利用身体重力把对方摔倒)的组成有:巴投、裹投隅返等。

  横舍身技(利用身体重力再把对方横抱着摔出)的组成有:横挂、横车、浮技等。

  固技(固定对方)的组成有:上四方固、横四方固、纵四方固、崩横四方固、崩上四方固等。

  绞技(利用上衣领子绞脖子的动脉迫使对方认输)的组成有:单十字绞、逆十字绞、并十字绞、送襟绞、油车绞、突入绞、手臂绞、单边绞等。

  关节技(紧固对方肘关节迫使对方认输)的组成有:腕减、腕挫十字固、腕挫腕固、腕挫腋固、碗挫膝固、腕挫腹固。

  坐在垫上,双手向前,上半身直挺,然后将背部拱圆后倒,颈部用劲,目视前方,两手伸直手掌朝下,身体成45度拍打垫面,同时把头部和脚部翘起,要求肘不弯曲,全臂拍打垫子。

  与仰倒受身差不多,分坐姿、中腰、立姿三个阶段练习,在倒地的瞬间,要侧着身,伸直手臂以全臂横向或后向拍打垫面。

  取两膝着地,上身直立,双手放于胸前的姿势。伸直身体向前滑倒,身体前仆的瞬间以双手手掌和肘拍打垫面。

  由站立膝关节弯曲,向后方倒地时,身体向右偏斜,右腿向左偏拉起一步,然后中腰偏倒,右手拍打垫面。左倒同向右倒的方法一样。

  即行进间“受身”,向前方回转类似中国摔跤的侧滚翻,向后方回转类似中国摔跤的后滚翻,有障碍物的前方回转,类似在垫上越人的鱼跃滚翻。