柔道在家怎么练基本功和基本技巧?

发布时间:2019-10-09 10:09    信息来源:admin

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  前滚翻,后滚翻,虾行,受身,前倒,后倒,侧倒,压筋,之后是最关键的,如果家里有人可以对练就练打入,动作正确且动作快,如果没人对联的话就抻皮筋,一头固定在与腰的位置相同的地方,栓两根,一只手一根,可以做背负投,大外刈等动作,也可以双手收腰,练拉力

  我的选修课为柔道,心里话,超级的有意思。不建议在家独自练习,因为一些基本功的动作有一定的危险,需要专人指导,减少受伤的概率。目前学的有前倒地,前滚翻,后滚翻,受身,侧滚翻等,都是基本功。开始需做热身运动,手脚脖子等都活动开。所以,最好有人陪同练习。